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想要关晓彤同款马甲线？光羡慕没有用，得身体力行！

前几天，关晓彤在微博晒出了打拳击的照片，橘子君的重点全在那露出的一小节腰上！看来关晓彤不但有惊人大长腿，还有完美的马甲线，实在让橘子君羡慕（嫉妒）！

众人皆呼想要同款马甲线小蛮腰！

但是作为普通学生OR上班族，拳击并不是一个很合适的黄河运动项目。

而对于腹肌等核心肌肉群的训练，最有效并且最简单的就是平板支撑。

但是对于大部分没有基础肌肉力量的女孩卞进燮子，别说3分钟平板支撑，就是30秒都能抖成筛子！所以你需要一款有实操性版本的平板支撑训练！

1.脚尖点地，直臂支撑，并交替左右手提哑铃。

2.脚尖点地，曲肘动态支撑。

3.直臂支撑，双脚并拢跳跃。

4.脚尖点地，直臂动态支撑。

5.侧身支撑抬腿。

6.侧身支撑屈膝，膝盖高质量产品去碰钟汶胳膊肘。

7.曲臂支撑，并开合式弹跳。

8.直臂支撑，身侧屈膝，用膝盖去尽力碰胳膊。

9.超强度蛙式支撑（别想了，这个动作，30秒都坚持不到，本橘子就是放出来给你们看看）

最后一句：除了最后一个动作，其余蒂朵的可实施性都不错，坚持一个月，每天拿出20分钟，拥有马甲线不是梦！